Бессонница в ночное и сонливость в дневное время, плохое настроение и нервные срывы, не отпускающее ни на минуту ощущение апатии, а вместе с ним быстрая утомляемость и непонятно по какой причине проснувшийся аппетит — эти и многие другие симптомы свидетельствуют о начале осенней депрессии, которая может затянуться на несколько месяцев. Чтобы этого не произошло, нужно срочно взять ситуацию под контроль!
Это типичное и довольно распространенное среди жителей нашей страны состояние. Вернувшись в город, от которого многие успели отвыкнуть за время отпуска или жизни на даче, многие испытывают трудности с восстановлением прежнего ритма жизни. Часто негативные эмоции и ощущения возникают из-за ожиданий, что с наступлением осени придут пасмурные будни и жизнь окрасится в серые тона, тепла и солнечных дней станет меньше, а общая нагрузка существенно возрастет.
Смена времен года способна оказывать сильное эмоциональное воздействие, и это факт. Однако важно помнить о том, что осенняя хандра не является заболеванием, справиться с которым могут только врачи. Это, скорее, гнетущее состояние, вызванное естественным смещением биоритмов. Проблема в другом: хоть большинство людей и знает, что им нужно для поднятия настроения и жизненного тонуса, они прибегают к использованию этих приемов только тогда, когда становится совсем худо. Это в корне неверный подход! Главное, что помогает от осенней хандры, так это внимание к своему эмоциональному здоровью. В противном случае со временем она действительно может перерасти в настоящую болезнь.
Осенью наша активность снижается не только потому, что день становится короче, а ночи темнее. Это тоже оказывает влияние на наше общее состояние, но в первую очередь это стремление организма мобилизовать и сберечь ресурсы на случай суровой зимы. Именно поэтому бороться с осенним эмоциональным недомоганием лучше в компании близких людей. Пребывание рядом с ними дарит ощущение покоя, домашнего уюта и безопасности — отгороженности от внешнего мира, где всегда нужно сохранять бдительность и напряжение. В свою очередь, излишняя двигательная и социальная активность способна усилить стресс. А вам это совершенно ни к чему! Осень — пора отдыха, а не развлечений. Вот и отдыхайте себе на здоровье!
Также хотим поделиться с вами несколькими простыми советами, следование которым не потребует от вас титанических усилий, но поможет заблаговременно предупредить или задавить на корню осеннюю депрессию.
Важно отличать осеннюю хандру от целого спектра таких болезней, как сезонная депрессия, биполярное расстройство, различные психастенические состояния и хронические заболевания, которые имеют закономерное циклическое развитие. Ведь им также присущи слабость, дневная сонливость, быстрая утомляемость, изменение аппетита, эмоциональная подавленность, потеря интереса к работе, общению с окружающими и прочим социальным активностям. Эти симптомы требуют уточнения, поэтому мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» — он сориентирует вас по текущему состоянию и поможет снять эмоциональное напряжение в комфортной и дружественной обстановке.
консультация психолога в Санкт-Петербурге в центре «Здесь и сейчас»