Многим из нас довелось столкнуться с утратой близкого человека. Зачастую новость об этом настигает внезапно, надолго выбивая из привычной колеи и нанося серьезный удар по психике и мировосприятию. Душевная боль может быть настолько сильной, что становится тяжело рассуждать логически и принимать взвешенные решения. В голове звучит только один вопрос «Как жить дальше?».
Если в данный момент времени вы переживаете одно из самых трагичных и тяжелых испытаний в своей жизни и остро нуждаетесь в профессиональной поддержке, предлагаем вам эффективные советы психолога как пережить утрату. Искренне надеемся, что они помогут вам справиться с переживаниями, эмоциями, чувствами, снова обрести вкус и интерес к жизни.
Да, это невероятно сложно сделать на первых порах, но все-таки необходимо. Не преодолев первую стадию горя, вы затянете процесс восстановления душевного равновесия на долгие годы. Иногда будет настолько тяжело, что привычные действия будут казаться чем-то непосильным. В течение определенного времени придется заставлять себя совершать элементарные действия, которые, на первый взгляд, больше не имеют никакого смысла: принимать пищу, умываться, одеваться, общаться с другими людьми... Однако принять случившееся — не значит стереть воспоминания о произошедшем. Это значит пытаться продолжать вести привычную жить, невзирая на то, что прямо сейчас вам не хочется решительно ничего.
Если рядом нет никого, кто мог бы прийти на помощь в борьбе с отчаянием и горем, человек замыкается в себе. Этого не избежать, поскольку отрицательные эмоции не находят выхода, а душевное равновесие оказывается потеряно. Поддержка необходима каждому, кто остался в одиночестве, лишился близкого человека. При работе с утратой психолог настоятельно порекомендует вам не отказываться от помощи родных, друзей, детей. Ведь кто еще может оказать настолько искреннюю и сильную поддержку? Именно в такие моменты вы начнете чувствовать, что не одиноки в целом мире.
Ни в коем случае не подавляйте бушующие в вас чувства и эмоции, не сдерживайте слезы — плачьте, если это необходимо и поможет вам почувствовать себя лучше. Выплесните все, что скопилось внутри вас — в этом нет ничего постыдного и так вы освободитесь от горечи быстрее, чем можете себе представить. При этом не извиняйтесь за свое состояние перед окружающими!
Как скажет любой психолог, работа с утратой требует поиска определенного смысла и необходимости продолжать действовать. Пусть это будет новое хобби, которое увлечет с головой, повышение навыков в профессиональной деятельности, решение сложных задач, которые вы вечно откладывали на потом. Особенно полезны физический труд и творческая работа. Отвлекаясь на полезные, интересные или приятные для вас действия и мысли, со временем вы заметите, что на сердце становится значительно легче, а в душе вместо гнетущей безысходности появляется чувство глубокого внутреннего удовлетворения.
Стремитесь помогать окружающим, будь то близкие или едва знакомые люди. Возможно, кто-то из вашего ближайшего окружения нуждается в помощи или совете. Не отказывайтесь от общения, старайтесь обращать внимание на все происходящее вокруг и не замыкайтесь на собственном горе. Делая добрые дела, мы постепенно исцеляем свое сердце и душу. Поэтому не переставайте искать смысл, ради которого следует продолжать жить, работать, совершать добрые и бескорыстные поступки.
Как бы вам ни было больно и тяжело, не пренебрегайте отдыхом и хорошим питанием, даже если есть совершенно не хочется. Забота о самом себе — одно из наиболее эффективных решений как пережить утрату близкого человека. Советы психолога в блоге — далеко не все, что мы можем вам предложить. Центр гармонии души и тела «Здесь и сейчас» — уютное пространство, где вы сможете получить необходимую психологическую поддержку, восстановить физическое здоровье и обрести душевное равновесие.
Консультация Ивановой Светланы Викторовны — психолога, работающего с утратами
