Заказать звонок
Спасибо
Мы получили сообщение и скоро свяжемся с вами!
Сообщение директору
Наши психологи консультируют очно и онлайн

Психология постоянного чувства злости

Если чувство злости возникает лишь время от времени, нечасто и только в ответ на сильные триггеры, это естественно. Каждый иногда злится, больше или меньше.
Иногда злость и агрессия настолько сильные, что человек не может себя контролировать. В таком случае постоянная злость и агрессия — не естественные эмоции, а действительно серьезная проблема.

Злость, раздражительность, нетерпеливость, враждебность по отношению к другим людям, ненависть, желание вступить в спор, гнев и даже агрессия.

Если эти чувства возникают лишь время от времени, нечасто и только в ответ на сильные триггеры, это естественно. Каждый иногда злится, больше или меньше.

Но бывает и так, что люди ощущают неконтролируемый, сильный гнев, даже когда причина эмоций незначительна, а объективных триггеров для злости нет. Иногда злость и агрессия настолько сильные, что человек не может себя контролировать. В таком случае постоянная злость и агрессия — не естественные эмоции, а действительно серьезная проблема. Причём, не только для окружающих, но и для человека, который испытывает эту злость. Она истощает, забирает ресурсы и мешает наслаждаться жизнью.

 

лечение постоянного чувства злости психолог

 

Причины

Почему вы испытывайте постоянное раздражение и злость? Причины и источники этого могут быть разные.

  • Трудности и проблемы на работе или в отношениях, которые вы не решаете;
  • Постоянная злость и раздражительность могут возникнуть из-за частых воспоминаниях о болезненном событии;
  • Травмирующие события в детстве, которые сформировали личность человека;
  • Изредка - гормональные изменения и проблемы с щитовидной железой;
  • Хронический стресс;
  • Продолжительное плохое физическое самочувствие, затяжная болезнь, проблемы со здоровьем.

 

Признаки и симптомы

Как понять, что у вас проблемы со злостью?

Вот несколько признаков того, что ваша злость становится патологической и не является нормальной:

  • постоянное чувство злости и агрессия влияют на ваши отношения с партнером, родителями, друзьями и коллегами;
  • Вы чувствуете, что вы обязаны сдерживать свою злость;
  • Вы постоянно сосредоточены только на негативных воспоминаниях;
  • Всегда чувствуете раздражение и настроены враждебно по отношению к людям или ситуациям;
  • Часто спорите и злитесь во время спора;
  • Пытаетесь решить проблемы через физическое насилие;
  • У вас не получается контролировать свою нервозность, злость и ярость;

 

Что будет, если никак не решать эту проблему

Почему постоянная злость может мешать жить? Если не обращать внимание на эту проблему и никак ее не лечить, когда-нибудь она может перерасти в точку, когда вы сделаете что-то опасное, такое, что несет за собой только негативные и необратимые последствия. Например, вы можете прибегнуть к физическому насилию над собой или над людьми и причинить вред близким, даже если вы не собирались этого делать.

 

лечение постоянного чувства злости психолог

 

Механизмы злости

Если вы узнали себя в описании выше, наверняка вы уже не раз спрашивали себя: «Если я постоянно испытываю злость, что делать?». Прежде всего, не стоит бояться злости и избегать ее. И хотя злость может нести тяжелые последствия и порицается обществом, стоит понять, что изначально злость — это важный механизм, который защищал древнего человека от внешних опасностей. Не бывает отрицательных и положительных эмоций, каждая из них нужна нашему организму. Во время злости вырабатывается адреналин, вы чувствуете, как в вас появляется энергия, сердце бьется чаще, кровь приливает к рукам и ногам, а мышцы напрягаются. Вам хочется встать и принять боевую позу. Так организм подготавливает вас к драке.

К сожалению, многие древние механизмы так и не успели адаптироваться под современный мир. Сейчас такая яростная агрессия не нужна нам, зачастую мы можем защитить себя и без чрезмерного гнева и насилия, но механизм этот остался. Примите это и не стесняйтесь того, что вы чувствуете. Это первый шаг к решению проблемы.

 

Как решить проблему постоянной злости

Когда вы поняли, в чем причина постоянной злости, вам стоит позаботиться и о том, чтобы поменять свою ежедневную рутину и внедрять полезные привычки, которые помогут вам решить вашу проблему.

Вот некоторые советы о том, как лечить свою злость в домашних условиях:

Используйте техники расслабления

Лягте или сядьте в удобное положение. Дышите глубоко, медленно вдыхая и выдыхая. Представляйте приятное место, в котором вы хотели бы находиться. Повторяйте успокаивающее вас слово или фразу, например, «все хорошо, я расслабляюсь, я успокаиваюсь». Йога или легкая растяжка также помогут расслабиться, убрать раздражительность и вернуться в спокойное состояние.

Меняйте образ мышления

Изменение образа мышления может помочь вам найти новые способы выражения своей злости. Когда человек раздражен, он, зачастую, склонен мыслить драматично и утрировать ситуацию. Сосредоточьтесь на рациональных, а не на иррациональных мыслях.

Не используйте радикальных слов «всегда» или «никогда» в своих мыслях и в своей речи. Эти определения неточны и благодаря им вы можете излишне приукрасить ситуацию и почувствовать, что ваша злость оправдана.

Решайте проблемы, а не зацикливайтесь на них

Когда что-то идет не так, как задумано, некоторая злость вполне оправдана. Но она не поможет вам справиться с проблемой, как и постоянное переживание по поводу нее. Лучший выход из ситуации, которая злит вас — выяснить, как вы можете решить возникшую проблему.

Не делайте поспешных выводов. Во время спора попробуйте замедлиться и обдумать свои ответы. Послушайте спокойно аргументы другого человека, прежде чем накидываться на него. Качественное обсуждение проблемы может помочь решить ее до того, как ваша злость выйдет за рамки.

Перенаправьте свою злость

Если вам сложно успокоиться, перенаправьте негатив и дайте ему безопасный выход. Прокричитесь, потанцуйте, сходите на тренировку по боксу, займитесь силовыми физическими упражнениями. Когда организм устает — у него нет сил злиться и тем более физически проявлять агрессию по отношению к себе и другим.

Обратитесь к психотерапевту

Если вы проделываете ежедневно эти задания, и в вас все еще живет постоянная злость, что делать в таком случае? Для качественного лечения злости, конечно, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Вам может понадобиться психолог или же психотерапевт, который сможет посоветовать в том числе медикаментозное лечение. И этого не стоит бояться.

Психолог подберет вам те методики по управлению злостью, которые будут эффективны именно для вас. Он научит вас распознавать свои эмоции, понимать их причину и справляться со сложными чувствами. Перед походом к психотерапевту нужно быть готовым к тому, что потребуется многое рассказать о себе ради того, чтобы вылечиться. Это может даться вам трудно или даже разозлить вас, но психолог поможет вам справиться с вашими страхами и негативными чувствами.

 

лечение постоянного чувства злости психолог

 

Как справиться с постоянной злостью, резюме

И так, если вы задаетесь вопросом: “У меня постоянная злость и раздражительность, что делать?”, мы резюмировали для вас советы из статьи:

  • Используйте техники расслабления
  • Меняйте образ мышления
  • Решайте проблемы, а не зацикливайтесь на них
  • Перенаправьте свою злость
  • Обратитесь к психотерапевту

Нам кажется естественным обращаться к врачу, когда болит какая-то часть тела. Тем не менее, психические, ментальные расстройства и проблемы с эмоциями также требуют лечения, поэтому обращаться к психологу — совсем не стыдно. Чем раньше вы начнете прислушиваться к себе, тем скорее вы станете удовлетворенным жизнью, спокойным и счастливым.

Описание услуги:


Стоимость услуги
от 3000 руб
Запись на услугу
Психология постоянного чувства злости