Ощущение усталости, с которым многие сталкиваются в конце тяжелого рабочего дня или недели, совершенно нормально. А вот состояние общего недомогания, постоянного внутреннего напряжения и «разбитости», которые не проходят после выходных и даже отпуска, является веским поводом для беспокойства.
Это психическое расстройство, характеризующееся повышенной утомляемостью, слабостью, раздражительностью, частой сменой настроения, снижением концентрации внимания. Его также называют «астенический невроз» или «астено-невротический синдром».
Заболевание является следствием истощения энергетических запасов нервной системы и встречается гораздо чаще, чем можно предположить, — и не у слабых и подверженных депрессии, а у активных и преданных делу людей в возрасте от 25 до 50 лет. Как правило, это жители мегаполиса, которые много работают, ведут активную социальную жизнь, едва находят время на отдых и личную жизнь.
Развитию невроза способствуют следующие факторы:
Отдельного упоминания заслуживают характерные черты личности: повышенная тревожность, мнительность и перфекционизм. Такие люди гиперответственны, склонны переживать из-за взятых на себя обязательств, стараются делать все на пределе возможностей, имеют завышенные требования к себе и испытывают недовольство собой.
В соответствии с Международной классификацией болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) заболевание представлено двумя типами:
На наличие неврастении указывает ряд следующих признаков:
Перечисленные симптомы физического недомогания возникают или усиливаются в стрессовой ситуации или сразу после нее.
Выделяют три стадии развития неврастении:
Ошибочно полагать, что для полного восстановления достаточно взять перерыв в несколько дней, а обращаться за профессиональной помощью не обязательно. Само по себе расстройство пройти не может, а самолечение только усугубит симптомы, станет причиной физического недомогания (психосоматических заболеваний).
Если долго закрывать глаза на переутомление, физический и эмоциональный стресс, в том числе и профессиональный стресс, велик риск столкнуться с куда более серьезной патологией — депрессией. Она развивается на фоне общего снижения иммунитета, истощения ресурсов организма, снижения выработки таких нейромедиаторов как серотонин и дофамин. «Расстройство приспособительных реакций» — именно таким термином в психиатрии обозначается депрессия как реакция на затянувшуюся неврастению.
Симптомы невроза неспецифичны, но грамотный специалист быстро поставит диагноз и назначит адекватное лечение. Важно начать с устранения травмирующей ситуации и деятельности, которая провоцирует нервное напряжение. Если от стресса невозможно уйти (сменить работу, переехать в другой город, разорвать отношения с партнером и т.д.), наилучший вариант — не убегать, а учиться эффективно справляться с ним. Существует множество способов восстановления психологического и эмоционального состояния: медитативные практики, обращение к интересам и увлечениям, отдых, пересмотр образа жизни и поддержание здорового режима. Отдельно стоит отметить умение расслабиться и отпустить негативные эмоции, когда это необходимо. Все это в совокупности помогает восстановить баланс работы организма.
Если симптомы не уходят в течение месяца после начала восстановительного режима, настоятельно рекомендуем обратиться за специализированной помощью. Индивидуальные или групповые сеансы психотерапии помогут выявить истинную психологическую причину, которая стала спусковым крючком для возникновения расстройства. Также работа направлена на развитие навыков борьбы со стрессом, которые человек впоследствии активно применяет в повседневной жизни.
Помните, позволив стрессу взять под контроль ваш разум и чувства, вы подвергаете себя опасности возникновения невротических и депрессивных расстройств, психосоматических заболеваний.
В центре гармонии души и тела «Здесь и сейчас» вы сможете получить необходимую психологическую поддержку, восстановить физическое здоровье и обрести душевное равновесие.
