Заказать звонок
Спасибо
Мы получили сообщение и скоро свяжемся с вами!
Сообщение директору

Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия направлена на исцеление души через работу с телом. Цель терапии — помочь избавиться от влияния прошлых переживаний, негативного опыта на настоящее.
Все происходящее в душе оставляет отпечаток в нашем теле. Старые детские травмы, усталость и стрессы, подавляемые желания — не находя выхода и постепенно накапливаясь, они становятся причиной появления мышечных зажимов и блоков. Телесно-ориентированная психотерапия направлена на работу с разными уровнями напряжения в теле, определение причин и избавление от «застрявших» в душе и теле переживаний.

Наша жизнь связана с неопределенностью, мы сталкиваемся с разными уровнями этой неопределенности. У нас в организме есть ресурсы, чтобы ее преодолевать. Однако, не всегда этих ресурсов бывает достаточно, чтобы следовать по жизненному пути. Телесно-ориентированная терапия направлена на восстановление внутренних ресурсов организма, поддержание баланса, снятие мышечного и эмоционального напряжения, развитие гибкости тела, обращение к чувствам и ощущениям, а в целом – увеличение устойчивости организма к стрессам и умение управлять своим поведением.

Состояние тревоги и трудно переносимые эмоции оказывают негативное влияние на организм. Из-за стресса мы можем не замечать, что в теле могут появляться как хроническое напряжение, так и ослабленные участки. Хроническое напряжение может переходить в психосоматику. Возникает напряжение в мышцах, эмоции блокируются. Это приводит к формированию болезней. При стрессовых ситуациях человек теряет способность гибко реагировать на меняющиеся жизненные ситуации. А значит – теряет контроль над своим поведением.

Телесно-ориентированный терапевт помогает обратить внимание на напряженные участки тела, а через них – выявить переживания, которые их вызвали.

 

История метода

История телесно-ориентированной психотерапии насчитывает сто лет, а ее родоначальником является Вильгельм Райх. В своей практике он неоднократно замечал, что у некоторых людей сильные эмоции сопровождаются выраженными реакциями тела. К примеру, в порыве сдержать эмоции и как бы пытаясь затолкнуть их обратно, человек хватал себя руками за шею или у него вовсе пропадал голос.

Райх ввел понятия «броня характера» и «мышечный панцирь» — совокупность защитных механизмов, блокирующих переживание неприятных для нас эмоций. Они проходят как бы мимо сознания и оседают в мышцах в виде спазмов. Со временем человек настолько привыкает к этому напряжению, что перестает чувствовать его вовсе. Однако именно с ним связано множество проблем как психологического, так и физиологического характера.

 

Что дает телесно-ориентированная терапия?

Мысли, чувства, телесные ощущения (телесные импульсы), поведение человека взаимосвязаны. Телесно-ориентированная психотерапия предполагает, что основой понимания и обратного воздействия на человека является тело. Важной задачей является развитие внимания к телесности, связи тела и психики, свободе дыхания, голоса, движений. Это для того, чтобы осуществить эмоциональное реагирование и освобождение от всего того, от чего тело готово избавиться.

Ключевой особенностью метода является возможность достучаться до бессознательного без разговоров с врачом, и тем самым обойти сопротивление и контроль интеллекта. В рамках диагностики терапевт знакомится с телом пациента при помощи внешнего наблюдения, определения и расшифровки телесных ощущений. Зачастую тело «рассказывает» о наличии тех проблем и черт характера, о которых мы даже не подозреваем.

Райх выделил 7 телесных уровней (поясов), на которых формируется мышечный панцирь: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз. Метод предполагает постепенную проработку каждого из уровней при помощи специальных упражнений и техник — дыхательных, двигательных, медитативных, контактных. Они подбираются в индивидуальном порядке для каждого пациента.

Техники в ТОТ

  • дыхательные техники
  • релаксационные техники
  • техники транса
  • техники медитации
  • мягкие мануальные техники
  • эмоционально-образная терапия
  • краткосрочная психотерапия
  • мышечная релаксация
  • терапия, направленная на функции саморегуляции
  • техники визуализации
  • экспериенциальные техники
  • холистический массаж
  • вегетотерапия (соматоцентрированные методы)

К примеру, использование массажа в телесно-ориентированной терапии (в частности — скручивание и щипки) оказывает сильнейшее воздействие на напряженные участки тела. Благодаря манипуляциям терапевта напряжение увеличивается до максимума и запускается процесс запредельного торможения, который и «распускает» мышечный панцирь. 

 

Когда рекомендована телесно-ориентированная терапия?

  • психосоматика,
  • напряженность и болезненность во всем теле,
  • панические атаки,
  • неврозы,
  • повышенная тревожность, страхи и фобии,
  • депрессии,
  • сексуальные дисфункции.

Также телесная терапия широко применяется для развития и реализации личностного потенциала: повышение самооценки, преумножение своих внутренних возможностей, пополнение запасов физической, эмоциональной, умственной и духовной энергии.

 

Сомневаетесь, нужна ли вам телесно-ориентированная терапия? Предлагаем попробовать упражнение.

  1. Лягте на спину (можно удобно сесть). Глаза лучше закрыть. Положите руки на живот.
  2. Сделайте несколько (8-10) глубоких и медленных вдохов и выдохов. Удержите внимание на дыхании.
  3. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц. Выполняйте упражнение от 2 до 5 минут.
  4. Перейдите на естественное дыхание, положите руки вдоль тела.
  5. Понаблюдайте за своим естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?

На сенсах вы научитесь обращать внимание на телесные ощущения и эмоции. Сможете управлять своим эмоциональным состоянием.

 

Во время сеансов мы сможем:

  • обращаться к своему телу как к источнику ресурсов,
  • увеличить чувствительность тела и понимать себя,
  • чувствовать свою силу и энергию и управлять ею,
  • быть в контакте со своими чувствами и потребностями,
  • нормализовать эмоциональное состояние,
  • поддерживать себя через тело.

Во время сеансов по ТОП происходит освобождение от телесных блоков и зажимов, расслабление мышц, активизируются механизмы саморегуляции, прорабатываются внутренние конфликты, которые зарождают болезни.

 

В результате прохождения курса:

  • снижается уровень тревожности, повышается устойчивость к стрессу;
  • повышаются чувствительность и внимание, пропадает скованность движений;
  • появляется ощущение себя как целостной личностью, реальности происходящего;
  • происходит принятие себя и мира,
  • развивается контакт с собственным телом и телесная осознанность,
  • появляется умение управлять чувствами, эмоциями и поведением.

Вы сможете в период нестабильности и неопределенности легче переносить неприятные ощущения и переживания, проявлять телесную и эмоциональную гибкость.

 

Чтобы получить более подробную информацию и записаться на курс телесно-ориентированной терапии, достаточно заполнить удобную форму на сайте или позвонить по телефону.

 

Описание услуги:

Сеанс индивидуальной телесно–ориентированной терапией в Санкт-Петербурге в центре «Здесь и сейчас» с Николаевой Мариной

Сеанс 60 минут — 2 500 руб. 
Сеанс 90 минут — 3 000 руб. 

Также вы можете приобрести подарочные сертификаты на сеансы телесной терапии (любое количество сеансов).

Стоимость услуги
2500-3000 руб
Запись на услугу
Телесно-ориентированная психотерапия
Наши ведущие специалисты Все специалисты