Панические атаки

Острое, внезапно накрывающее чувство необоснованной тревоги и страха сравни животному доводилось хотя бы раз испытать каждому. Подобные панические расстройства сопровождаются учащенным сердцебиением, ощущением дурноты, дрожи в коленях, нехваткой воздуха или затруднением дыхания, болью в груди, ощущением нереальности происходящего. Подобная реакция является нормальной, когда человек испытывает угрозу или опасность для физичecкoго или пcихичecкого блaгoпoлyчия. Но если подобные состояния наблюдаются регулярно, то речь уже идет о психоневрологическом расстройстве.

Причины возникновения и виды заболевания

Панические атаки могут появляться беспричинно и охватывать человека в совершенно разных жизненных ситуациях: во время поездки в общественном транспорте в окружении большого числа людей или в ограниченном пространстве лифта. Как правило, заболевание развивается на фоне различных психических патологий:

• фобия;
• депрессия;
• шизофрения;
• посттравматическое расстройство;
• обсессивно-компульсивное расстройство.

Также распространенной причиной возникновения панических атак являются нерешенные внутренние конфликты, длительное или постоянное пребывание в стрессовой ситуации, стремление держать все под контролем.

Заболевание делится на три вида:

• спонтанные панические атаки — возникают внезапно, безо всяких очевидных на то причин;
• ситуационные панические атаки — возникают на фоне конкретной травмирующей ситуации или в процессе ее ожидания (во время сдачи экзамена или перед ним, во время или в преддверии конфликтной ситуации);
• условно-ситуационные панические атаки — являются следствием воздействия алкоголя, кофеина, наркотических препаратов.

Наиболее подвержены паническим атакам люди, ведущие сидячий образ жизни и пренебрегающие физическими нагрузками, курящие и злоупотребляющие кофеином, привыкшие держать в себе и подавлять эмоции, страдающие от отсутствия полноценного сна и отдыха.

Паническая атака: советы психолога

• Остановитесь и сделайте глубокий вдох. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.
• Не позволяйте мыслям путаться, а эмоциям брать верх.
• Попробуйте осознать происходящее, найти ему рациональное объяснение.
• Постарайтесь отвлечься на более позитивные мысли или происходящие вокруг события.
• При необходимости обратитесь за помощью к окружающим.

Лечение панических атак с психологом

Помогает ли психолог при панических атаках? Определенно! И, более того, психотерапия является наиболее эффективным методом лечения заболевания. В отличие от медикаментозного метода, работа со специалистом направлена не только на устранение проявлений болезни, но и на ее первопричины. В частности — проработку внутренних конфликтов, изменение мышления и отношения пациента к тревожным состояниям, выявление и переживание событий и ситуаций, которые вызывают у него тревогу и дискомфорт.

Чтобы убедиться в этом, достаточно записаться на консультацию в Центр гармонии души и тела «Здесь и сейчас». Квалифицированные специалисты с богатым опытом работы с готовностью придут вам на помощь!