Стресс — естественная реакция организма, функцией которой являются пробуждение и стимуляция внутреннего потенциала. При стрессовом напряжении повышаются устойчивость психологического восприятия и работоспособность, ощущается прилив жизненных сил. Стресс в небольших количествах помогает нам адаптироваться к новым жизненным ситуациям, а вот когда количество гормона выходит за рамки допустимой нормы, это уже становится настоящей проблемой.
Потеря контроля над своими эмоциями и действиями, тревожность, раздражительность и агрессия, панические атаки, чрезмерная активность — все это негативные последствия, которые влечет за собой хронический стресс. Как быстро избавиться от стресса и минимизировать сопутствующий ущерб психическому и физическому здоровью? В данной статье мы постараемся дать развернутый ответ на этот вопрос. Надеемся, что рекомендации специалистов Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» окажутся для вас полезными!
Чтобы избавиться от внутреннего стресса, для начала потребуется выявить причины его возникновения — так называемые стресс-факторы. Среди наиболее распространенных:
Каждый из нас обладает индивидуальными психофизиологическими свойствами. Одни моментально адаптируются к стрессовым ситуациям и на протяжении долгого времени выдерживают сопряженные с нами нагрузки. Других даже незначительная стрессовая ситуация способна выбить из колеи. Третьи в условиях стрессовых ситуаций работают с большей эффективностью. Однако так или иначе постоянное пребывание в стрессе невозможно: происходит истощение и угнетение иммунной системы, что может привести к апатии и депрессии.
Предлагаем вашему вниманию эффективные способы избавиться от стресса:
Как не просто избавиться от стресса, но развить в себе стрессоустойчивость? Чтобы научиться защищать себя от неприятных ситуаций, которые подчас могут совершенно выбить из колеи, важно контролировать эмоции, не реагировать на провокации и внешние раздражители, стараться, насколько это возможно, оградить себя от негатива. Сохранять в душе свет, спокойствие и позитивный настрой. Как можно чаще дарить окружающим улыбку. Интересная закономерность: чем больше радости в вашей жизни, тем меньше ваша подверженность стрессу!
Консультация психолога