Заказать звонок
Спасибо
Мы уже получили ваше сообщение и скоро свяжемся с вами!
Сообщение директору

Силовые тренировки

Силовые тренировки подойдут для всех, кто хочет прокачать в себе выносливость, укрепить мышцы, связки и сухожилия, а также наладить работу сердечно-сосудистой системы и улучшить здоровье в целом.
Силовые тренировки - лучшее решение для людей, желающих сбросить вес и обрести красивый рельеф тела. Суть силовых тренировок в том, что они отлично разгоняют метаболизм, и организм начинает активно сжигать жир, причем это происходит и после того, как тренировка закончилась: энергия продолжает расходоваться и между занятиями.

Существует множество направлений силовых тренировок, которые направлены на разную степень физического развития человека. Нагрузку индивидуально подбирает тренер: силовая тренировка для новичков и для продвинутых будет разниться. Однако для любой гармоничной силовой тренировки для сжигания жира для женщин необходимо задействовать как можно больше мышц. Классические упражнения силового тренинга: приседания, подтягивания, отжимания, выпады, жим, вертикальная и горизонтальная тяга и, конечно же, нагрузка на пресс.

Что изменится в фигуре, если заниматься силовым фитнесом?

Для женщин этот вопрос особенно актуален, ведь есть особые зоны, откуда лишние килограммы никак не желают уходить, а мышцы при недостаточной проработке остаются слабыми: живот, внутренняя сторона бедра и трицепсы. Но начав заниматься силовыми тренировками, вы получите:

  • подтянутые мышцы рук;
  • идеальную форму ягодиц;
  • ровную осанку;
  • рельефные бедра;
  • выразительную и тонкую талию.

Если вы горите желанием похудеть, то заниматься силовым фитнесом необходимо минимум два раза в неделю. Силовые занятия состоят из обязательной разминки, чтобы разогреть мышцы, а также 8-10 стандартных упражнений. Тренировка длится 60 минут, а упражнения выполняются по 6-12 раз в три подхода. Особое внимание уделяется силовым тренировкам на ягодицы, ведь вряд ли найдется женщина, которая не мечтает иметь накачанную попу-орех. Поэтому упор в тренировке сделан на всевозможные выпады и приседания, которые при этом помогают задействовать и другие группы мышц, что способствует их развитию и формированию идеального мышечного рельефа.

Самый главный залог качественного похудения и развития мышц - правильно выбранный вес, который так же подбирается тренером, исходя из вашей физической подготовки.

Когда ждать результат?

Пожалуй, главный вопрос, волнующий всех, кто приходит на силовые тренировки для похудения для женщин. При постепенно увеличивающейся нагрузке и посещении спортзала два раза в неделю первые результаты вы заметите уже спустя месяц занятий. Уйдут первые объемы, а вы станете сильнее и выносливее.

Групповые тренировки

Силовая тренировка особенно эффективна, когда это групповое занятие, по одной простой причине: мотивация. Вы видите, как с вами занимаются другие женщины, и это не позволяет вам сдаваться. Вы видите, как они меняются, и вам хочется меняться самой. Ко всему прочему - это весело и позволяет найти верных подруг и единомышленниц, с которыми всегда можно поболтать о волнующих вопросах (но лучше после окончания тренировки, конечно). Заниматься в одиночестве может быть скучно, а вот групповые занятия намного интереснее и разнообразнее, да еще и проходят под бодрую, энергичную музыку. На групповом фитнесе вы вряд ли будете себя жалеть, чтобы не упасть в глазах своих коллег по тренировкам, так что однозначно будете выкладываться на всю катушку и результат не заставит себя ждать! Силовая тренировка в фитнес зале - отличное решение для тех, кому обычно сложно победить свою лень и заставить себя работать по полной.

Чтобы максимально правильно выполнять упражнения и не навредить себе, первые тренировки лучше всего проводить с персональным тренером в Санкт-Петербурге.  Наш тренер от и до продумает ваш идеальный комплекс упражнений: силовые тренировки на попу, руки, бедра, спину и живот.

Пусть процесс похудения станет максимально приятным и эффективным! Записывайтесь по телефону!

Описание услуги:

Стоимость: 

4 занятия – 3500 руб. 
8 занятий – 6000 руб. 

Стоимость услуги
3500 руб
Запись на услугу
Силовые тренировки